網球肘（Tennis Elbow），醫學上稱為外側肱骨上髁炎，這種常見的肌腱炎症狀況，通常出現在熱愛運動的人士，尤其是網球運動員身上，但其實每個人都可能會面臨此問題。以下將為大家詳細介紹如何快速有效地治療網球肘，包括復健、藥物及日常生活的小貼士。
網球肘的成因是什麼？
網球肘的主要成因是因為過度使用手臂和手腕，導致肌腱發炎和疼痛。尤其是進行需要頻繁握持和扭轉的運動時，手肘部位的韌帶及肌肉會受到極大的壓力。除了運動，日常生活中常見的動作，比如長時間打字、使用滑鼠或搬重物，都有可能引起網球肘的發生。
網球肘的特徵
患者會感到手肘外側明顯的疼痛與不適，尤其是在進行某些動作時，比如握拳、舉重物或轉動手腕時，疼痛感會更加明顯。患者也可能會出現手臂疲勞、手指無力等情況，這對運動及日常生活造成了很大的困擾。
治療網球肘的有效方法
治療網球肘的首要步驟是休息。避免進行會造成手肘壓力的運動，讓受傷部位獲得充分的恢復時間。
在疼痛發作初期，建議使用冰敷來減輕不適。每次冰敷約15-20分鐘，每日可進行2-3次，這有助於減少腫脹和疼痛。
使用消炎藥（如布洛芬等非類固醇抗炎藥）可以幫助緩解疼痛和減少炎症。這些藥物在藥局可購得，但需注意按照醫師建議用藥，以避免副作用。
透過專業物理治療師的指導下進行的復健運動，能有效改善網球肘的症狀。常見的復健運動包括拉筋和強化手臂的肌肉，這能有助於恢復肌腱的靈活性與強度。
在專業指導下進行日常復健是必不可少的。可透過拉伸和強化訓練來改善手肘周圍的肌肉力量。在此過程中，聽從身體的反應，不要過度強迫自己，避免造成更大的損傷。
針灸被許多網球肘患者所認可的治療方式，對於舒緩疼痛及促進血液循環有一定的成效。針對特定的穴道進行按摩或熱敷也能起到緩解的作用。
市面上有專門針對網球肘設計的護具，能在日常活動中提供額外的支持。使用消炎藥膏可塗抹在痛處，有助於減輕炎症和疼痛感。
網球肘的生活小貼士
常見問題解答 (FAQ)
網球肘可按摩嗎？
是的，進行輕柔的按摩可以幫助鬆弛手肘周圍的肌肉，減少緊張感與不適。然而需注意，不應在疼痛劇烈的情況下進行。
網球肘要休息多久？
通常網球肘的恢復需要數週到數月不等，具體時間取決於個人的受傷程度以及治療的積極性。
網球肘可以針灸嗎？
針灸是許多患者選擇的一種療法，通過刺激特定穴道來減輕疼痛和促進修復。
網球肘打針會好嗎？
針對網球肘的打針治療（如類固醇注射）能暫時減輕疼痛，但並不能根治，仍需綜合治療與復健。
網球肘如何自己復健？
透過施行相應的拉伸和強化運動，並搭配使用護具及及時休息，能夠有效幫助改善病情。
結論
網球肘雖然常見，但不必過於擔心，只要及時尋求專業建議並遵循治療方案，很多患者最終都能重新回到運動之中。希望這篇文章能為有此困擾的朋友提供有效的指導與幫助，讓每位運動愛好者都能重拾健康生活的信心！
