網球肘，雖然名字中有「網球」二字，但並不只是網球運動員會遭受的傷害，其實任何經常使用前臂和手腕的人都有可能受到影響。這種情況普遍發生在年輕和中年的成年人身上，特別是從事重複性動作的職業，或是那些愛好戶外活動的人。今天，我們將分享十個有關網球肘的必知重點，讓你能更快速有效地治療和預防這個煩人的問題。
網球肘的基本認識
什麼是網球肘？
網球肘（外側上髁炎）是指肘部外側的肌腱發炎，這些肌腱的作用是連接前臂肌肉及肘部。當這些肌腱因為過度使用或受傷而發炎，就會出現疼痛的情況。
網球肘的特徵
治療網球肘的有效方法
治療網球肘的首要步驟就是減少受影響的手臂活動。專家建議休息數周，避免重複性動作。
冰敷可以有效減輕炎症和緩解疼痛，建議每次敷15-20分鐘，每隔一整天進行2-3次。
使用非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）如布洛芬可以幫助減輕疼痛和腫脹，但應請教醫生意見後再使用。
物理治療是網球肘恢復的重要一環，包含專業的運動療法與治療選擇，能有效提升手臂力量及靈活性。
使用肘部護具或支架可以提供額外支持，尤其是在活動期間，可以減少關節的負擔。
針灸已被證明對緩解肌肉及關節疼痛有效。研究顯示針灸能改善網球肘患者的症狀。
如果疼痛持續不減，可以考慮進行治療性注射，如類固醇或血小板豐富血漿（PRP）注射。
調整工作場所或運動方式，以適當的姿勢來減少手腕及手臂的壓力。
進行被動伸展運動可幫助舒緩肌肉和關節的緊張感，例如手腕伸展運動，有助於減輕疼痛和增強柔韌性。
在回到運動或工作之前，務必遵從醫師或物理治療師的指導，要循序漸進地增加活動量，避免過度使用。
FAQ：網球肘的常見問題
網球肘會自己好嗎？
許多網球肘患者經過適當的休息和治療後，都能逐漸康復。如果症狀持續，建議及早求醫，以避免引發更嚴重的問題。
網球肘需要看醫生嗎？
如果症狀嚴重，持續不退，或者影響日常生活，醫學建議應該尋求專業醫生的診斷和治療。
為什麼會有網球肘？
網球肘主要是由於反覆的手部動作、過度使用肌肉及不正確的運動方式所導致的。這包括從事某些職業或愛好，或過度使用某些工具或設備。
網球肘要休息多久？
休息時間因個人情況不同而異，通常建議休息一至數週，再透過物理治療逐漸恢復活動。
網球肘可以打針嗎？
是的，對於一些持續性疼痛的患者，特定的注射治療如類固醇和PRP注射可能會有所幫助，但須在醫生指導下進行。
網球肘護具有用嗎？
適當的護具可以提供支撐，幫助減少緊張和疼痛，但最重要的是要結合其他治療方法。
結論
完全集中於預防與治療，對於網球肘的患者來說是至關重要的。了解其發病原因及症狀後，遵循正確的治療流程，不僅可以縮短康復時間，還能有效防止未來的發作。希望以上的十個重點與常見問題解答能幫助到你，讓你早日恢復健康，回到你喜愛的活動中！
